Tłumione uczucia, zwłaszcza gniew, mogą być bardzo ważną przyczyną przewlekłego lęku, jak i napadów paniki. Uczucia paniki są jedynie maską głęboko ukrytych uczuć żalu, rozpaczy, frustracji lub gniewu. Wielu ludzi zmagających się z zaburzeniami lękowymi wychowywało się w rodzinach, gdzie nie było przyzwolenia dla wyrażania emocji. 

Zanim terapeuta zastosuje wszechstronne ujęcie terapeutyczne zaleca się wizytę u lekarza internisty, w celu wykluczenia czynników fizycznych, które mogły by być przyczyną powstawania lęków, takich jak nadczynność tarczycy, hipoglikemia, wypadanie płatka zastawki mitralnej, niedobór magnezu i wapnia. 

Dieta:

  • Ograniczenie kofeiny, która może zaostrzać napady lęku i paniki,
  • Zrównoważona dieta, składająca się z nieprzetworzonych produktów żywnościowych z minimalna ilością soli i cukru.

Program terapeutyczny składający się z interwencji działających na poziomie somatycznym, behawioralnym, emocjonalnym i umysłowym.

Poziom somatyczny

  • Ćwiczenia oddechowe,
  • Relaksacja
  • Ćwiczenia aerobowe
  • Ograniczenie kofeiny
  • Zrównoważona dieta, w tym suplementacja witaminowa.

Poziom behawioralny

  • Techniki powstrzymywania reakcji paniki w początkowej fazie (techniki dystrakcyjne, oddychanie przeponą).

Poziom emocjonalny

  • Identyfikacja reakcji paniki jako maski gniewu
  • Werbalne wyrażanie swoich frustracji.

Poziom umysłowy

  • Zmiana mowy wewnętrznej z negatywnej na pozytywną
  • Powtarzanie konstruktywnych stwierdzeń
  • Rewizja błędnych przekonań.

emocje gniew lęk PSYCHOLOG Psycholog Białystok psychoterapia terapia TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA ZABURZENIA OBESYJNO-KOMPULSYWNE U DZIECI ZABURZENIA OBSESYJNO-KOMPULSYJNE ZABURZENIA OBSESYJNO-KOMPULSYJNE U DZIECI ZABURZENIA OBSESYJNO-KOMPULSYWNE złość

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *